En el golf profesional femenino, la diferencia entre competir y destacar se mide en detalles invisibles: disciplina, rutina y mentalidad. Para una LPGA Player como yo Carla Tejedo, cada jornada comienza antes del amanecer y termina mucho después de apagar el último putt.
La preparación física y técnica está diseñada para afrontar un calendario internacional exigente: torneos del LPGA Tour, el LET europeo y las semanas de entrenamiento entre viajes. En este texto explica cómo estructuro mi trabajo diario para mantener el máximo nivel competitivo.
Preparación física: fuerza, movilidad y prevención
Tres días por semana, a las 7:00 de la mañana, realizo una sesión de 90 minutos de entrenamiento físico especifico de golf dirigido por un preparador especializado. El programa combina fuerza funcional, estabilidad del core y trabajo preventivo, buscando equilibrio entre potencia y control. Los días sin gimnasio los dedico a estiramientos y movilidad después de la práctica técnica, una rutina clave para evitar lesiones y mejorar la recuperación tras largas semanas de competición.
Este enfoque integral me ayuda a mantener la velocidad de palo constante durante la temporada y a conservar energía en los torneos del LPGA Tour, donde las jornadas suelen superar las cinco horas. La constancia, más que la intensidad, es el eje de su preparación física.
Preparación técnica: precisión y consistencia
La parte técnica ocupa el centro de su semana. Entreno un mínimo de 54 hoyos semanales, repartidos entre rondas de 9 y 18 hoyos, complementadas con sesiones de práctica específica en el campo de prácticas. Cada bloque tiene un propósito claro: reproducir situaciones reales de juego y consolidar sensaciones.
Todo el trabajo igualmente es dirigido por mi entrenador español Sergio de Cespedes quien me conoce desde hace muchos años y ha estado entrenandome desde mi etapa amateur tanto a mi como a otras jugadores de alto nivel ya que es entrenador del equipo nacional español femenino de la federación española. También ocasionalmente he recibido asistencia técnica de los otras entrenadores nacionales.
Juego largo y control de distancias
Su trabajo con el juego largo se centra en tres ejes: control de distancias (gaps reales por palo), trayectorias y vuelos de bola (efectos y alturas) y alineación (control de líneas). Estos fundamentos son esenciales para enfrentarse a condiciones cambiantes de viento, humedad o altitud como ayuda, utilizo un trackman 4 en circuitos globales como el LPGA Tour o el Epson Tour.
Los 9 vuelos de bola
Dentro de la parte técnica, Carla trabaja un sistema llamado los 9 puntos del vuelo de bola, que combina tres alturas (baja, media, alta) con tres direcciones (cerrada, recta, abierta). Esta matriz le permite dominar cada trayectoria posible: desde un golpe bajo y recto hasta uno alto con efecto abierto.
Entrenar estos nueve patrones desarrolla una sensibilidad extrema en la cara del palo, el plano de swing y el ritmo. Es una práctica avanzada utilizada por jugadoras LPGA para afinar la creatividad y adaptarse a cualquier recorrido.
Wedges y putt: precisión en el scoring zone
En la zona de puntuación, Carla dedica horas a los wedges, trabajando trayectorias (baja, media, alta) y ritmos de swing (¼, ½ y ¾) para estabilizar carry y roll. En el putt, los objetivos son el control de distancia y la lectura de caídas; la velocidad es la clave de la confianza en los greenes rápidos del circuito americano.
Tracman 4 para tener todos los datos de mi trabajo.
Utilizo un trackman 4 para controlar todos los datos y para hacer un trackman combine. El combine es un ejercico de precisión que hago en esta caso desde el wedge hasta el driver con 60 bolas. Tras el ejercicio donde la maquna te dice la distacia a realizar, te evelua y te asigna una nota y un handicap.
https://www.trackman.com/es/golf/launch-monitors/trackman-4
Preparación mental y enfoque competitivo
La parte mental complementa su trabajo físico y técnico. Carla incorpora rutinas de visualización previa a la competición, respiración y ejercicios de foco. Mantener la calma tras un mal golpe o aceptar la variabilidad del golf son habilidades que marcan la diferencia en la élite del golf femenino profesional.
Su filosofía es clara: “Entrena como compites, compite como entrenas”. Cada entrenamiento incluye objetivos medibles y situaciones de presión para simular el entorno del LPGA Tour.
Conclusión
La preparación de una golfista LPGA no se mide solo en horas de práctica, sino en la calidad de cada sesión. Para mi Carla Tejedo, combinar la fuerza física, la técnica y la fortaleza mental es la fórmula que la impulsa a seguir creciendo dentro del golf femenino profesional. MI trabajo diario es el reflejo de una nueva generación de golfistas españolas que compitimos con éxito en los principales circuitos del mundo así como en las etapas de amateur copando los primeros puestos de los rankings mundiales.