{"id":1931,"date":"2025-11-11T21:21:42","date_gmt":"2025-11-11T19:21:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carlatejedo.com\/inicio\/?p=1931"},"modified":"2025-11-11T21:35:08","modified_gmt":"2025-11-11T19:35:08","slug":"mi-preparacion-fisica-y-mental-para-competir-en-el-lpga-tour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carlatejedo.com\/inicio\/mi-preparacion-fisica-y-mental-para-competir-en-el-lpga-tour\/","title":{"rendered":"Mi preparaci\u00f3n f\u00edsica y mental para competir en el LPGA Tour"},"content":{"rendered":"\t\t
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En el golf profesional femenino, la diferencia entre competir y destacar se mide en detalles invisibles: disciplina, rutina y mentalidad. Para una LPGA Player<\/strong> como yo Carla Tejedo<\/strong>, cada jornada comienza antes del amanecer y termina mucho despu\u00e9s de apagar el \u00faltimo putt.<\/p>\n

La preparaci\u00f3n f\u00edsica y t\u00e9cnica est\u00e1 dise\u00f1ada para afrontar un calendario internacional exigente: torneos del LPGA Tour<\/strong>, el LET<\/strong> europeo y las semanas de entrenamiento entre viajes. En este texto explica c\u00f3mo estructuro mi trabajo diario para mantener el m\u00e1ximo nivel competitivo.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n f\u00edsica: fuerza, movilidad y prevenci\u00f3n<\/h2>\n

Tres d\u00edas por semana, a las 7:00 de la ma\u00f1ana<\/strong>, realizo una sesi\u00f3n de 90 minutos de\u00a0entrenamiento f\u00edsico especifico de golf\u00a0 dirigido por un preparador especializado<\/strong>. El programa combina fuerza funcional, estabilidad del core y trabajo preventivo, buscando equilibrio entre potencia y control. Los d\u00edas sin gimnasio los dedico a estiramientos y movilidad<\/strong> despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica t\u00e9cnica, una rutina clave para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n tras largas semanas de competici\u00f3n.<\/p>\n

Este enfoque integral me ayuda a mantener la velocidad de palo constante durante la temporada y a conservar energ\u00eda en los torneos del LPGA Tour, donde las jornadas suelen superar las cinco horas. La constancia, m\u00e1s que la intensidad, es el eje de su preparaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

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Preparaci\u00f3n t\u00e9cnica: precisi\u00f3n y consistencia<\/h2>\n

La parte t\u00e9cnica ocupa el centro de su semana.\u00a0 Entreno un m\u00ednimo de 54 hoyos semanales<\/strong>, repartidos entre rondas de 9 y 18 hoyos<\/strong>, complementadas con sesiones de pr\u00e1ctica espec\u00edfica en el campo de pr\u00e1cticas. Cada bloque tiene un prop\u00f3sito claro: reproducir situaciones reales de juego y consolidar sensaciones.<\/p>\n

Todo el trabajo igualmente es dirigido por mi entrenador espa\u00f1ol\u00a0 Sergio de Cespedes quien me conoce desde hace muchos a\u00f1os y ha estado entrenandome desde mi etapa amateur tanto a mi como a otras jugadores de alto nivel ya que es entrenador del equipo nacional espa\u00f1ol femenino de la federaci\u00f3n espa\u00f1ola. Tambi\u00e9n ocasionalmente he recibido asistencia t\u00e9cnica de los otras entrenadores nacionales.<\/p>\n

https:\/\/www.sdcgolf.com\/<\/a><\/p>\n

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Juego largo y control de distancias<\/h3>\n

Su trabajo con el juego largo se centra en tres ejes: control de distancias<\/strong> (gaps reales por palo), trayectorias y vuelos de bola<\/strong> (efectos y alturas) y alineaci\u00f3n<\/strong> (control de l\u00edneas). Estos fundamentos son esenciales para enfrentarse a condiciones cambiantes de viento, humedad o altitud como ayuda, utilizo un trackman 4 en circuitos globales como el LPGA Tour o el Epson Tour.<\/p>\n

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Los 9 vuelos de bola<\/h3>\n

Dentro de la parte t\u00e9cnica, Carla trabaja un sistema llamado los 9 puntos del vuelo de bola<\/strong>, que combina tres alturas (baja, media, alta) con tres direcciones (cerrada, recta, abierta). Esta matriz le permite dominar cada trayectoria posible: desde un golpe bajo y recto hasta uno alto con efecto abierto.<\/p>\n

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Los 9 vuelos de bola<\/strong> resumen la combinaci\u00f3n entre altura y direcci\u00f3n que una golfista profesional debe controlar.<\/figcaption>\n<\/figure>\n

Entrenar estos nueve patrones desarrolla una sensibilidad extrema en la cara del palo, el plano de swing y el ritmo. Es una pr\u00e1ctica avanzada utilizada por jugadoras LPGA para afinar la creatividad y adaptarse a cualquier recorrido.<\/p>\n

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Wedges y putt: precisi\u00f3n en el scoring zone<\/h3>\n

En la zona de puntuaci\u00f3n, Carla dedica horas a los wedges<\/strong>, trabajando trayectorias (baja, media, alta) y ritmos de swing (\u00bc, \u00bd y \u00be) para estabilizar carry<\/em> y roll<\/em>. En el putt<\/strong>, los objetivos son el control de distancia<\/strong> y la lectura de ca\u00eddas<\/strong>; la velocidad es la clave de la confianza en los greenes r\u00e1pidos del circuito americano.\u00a0<\/p>\n

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Tracman 4 para tener todos los datos de mi trabajo.<\/b><\/h3>\n
Utilizo un trackman 4 para controlar todos los datos y para hacer un trackman combine.\u00a0 El combine es un ejercico de precisi\u00f3n que hago en esta caso desde el wedge hasta el driver con 60 bolas. Tras el ejercicio donde la maquna te dice la distacia a realizar, te evelua y te asigna una nota y un handicap.<\/span><\/h6>\n

https:\/\/www.trackman.com\/es\/golf\/launch-monitors\/trackman-4<\/a><\/p>\n

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Preparaci\u00f3n mental y enfoque competitivo<\/h2>\n

La parte mental complementa su trabajo f\u00edsico y t\u00e9cnico. Carla incorpora rutinas de visualizaci\u00f3n previa a la competici\u00f3n<\/strong>, respiraci\u00f3n y ejercicios de foco. Mantener la calma tras un mal golpe o aceptar la variabilidad del golf son habilidades que marcan la diferencia en la \u00e9lite del golf femenino profesional.<\/p>\n

Su filosof\u00eda es clara: \u201cEntrena como compites, compite como entrenas<\/em>\u201d. Cada entrenamiento incluye objetivos medibles y situaciones de presi\u00f3n para simular el entorno del LPGA Tour.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n

La preparaci\u00f3n de una golfista LPGA<\/strong> no se mide solo en horas de pr\u00e1ctica, sino en la calidad de cada sesi\u00f3n. Para mi\u00a0Carla Tejedo<\/strong>, combinar la fuerza f\u00edsica, la t\u00e9cnica y la fortaleza mental es la f\u00f3rmula que la impulsa a seguir creciendo dentro del golf femenino profesional<\/strong>. MI trabajo diario es el reflejo de una nueva generaci\u00f3n de golfistas espa\u00f1olas<\/strong> que compitimos con \u00e9xito en los principales circuitos del mundo as\u00ed como en las etapas de amateur copando los primeros puestos de los rankings mundiales.\u00a0<\/p>\n

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Lecturas relacionadas<\/h3>\n